Una vez más, se prometió a sí mismo que participaría seriamente en la pérdida de peso. En los siguientes tres días, corriste y comiste solo ensaladas y barras de proteína, y al cuarto día estabas de vuelta en el sofá abrazando un balde de tu helado favorito. ¡Es hora de cambiar todo y encontrar una motivación efectiva! Solo asegurándose de tener la mentalidad correcta podrá alejarse de la alimentación errática y cambiar a una dieta saludable para una figura increíble.

Sentar las bases de la motivación.

Fíjate objetivos realistas. Declaraciones como “Quiero perder 20 kg en un par de semanas” son simplemente poco realistas. Su peso no ha subido tan rápido, por lo que no podrá bajar rápidamente. Si establece una meta que es imposible de lograr, pronto se sentirá decepcionado.

Encuentre un compañero para bajar de peso. Tener un compañero te permitirá sentir el poder del trabajo en equipo. Cuando tengas a alguien a tu lado que siempre pueda animarte, a quien rendirás cuentas y con quien practicarás deporte juntos, te será más fácil mantener el rumbo.

Empieza a ir a clase. Ya sea que tenga un compañero de ejercicio o no, considere inscribirse en una clase de ejercicio. Incluso puede pagar sus lecciones por adelantado, lo que lo motivará aún más a asistir a estas clases. Algunas clases incluso tienen pases de lista, lo que puede hacerte sentir justificadamente culpable si faltas a una clase. En las mejores clases, sentirás que no solo tienes un entrenador, sino también treinta amigos.

Lleve un registro de sus actividades físicas o incluso inicie un blog personal para esto. Grabar un progreso perfecto agrega más especificidad a todo el proceso. Puedes hacerlo de la manera que quieras. A continuación se muestran solo un par de opciones posibles.

Búscate un entrenador. ¿Hay alguno entre tus amigos que no te tortura con sus moralejas o te tienta a ir a tomar un café en lugar de hacer ejercicio? En este caso, un entrenador personal puede ser la mejor salida. Encuentra un entrenador que pueda entender bien tu carácter. Si te sientes mal por hablar con un entrenador, terminarás poniendo excusas para no hacer ejercicio.

Regístrese para un evento deportivo especial. Cuando establece una fecha específica para la cual necesita estar en forma, se convierte en un objetivo especial por el que se esfuerza. En el día señalado, debe esperar una actividad física placentera, de acuerdo con sus capacidades físicas. A continuación se presentan algunas de las posibles opciones para eventos anticipados.

No te compares con tus versiones anteriores. Colgar fotos tuyas en todas partes mostrándote más joven, más delgado, más en forma, etc., puede desmotivarte fácilmente. Incluso si pierdes peso, no serás completamente la misma persona. Compararse a los 50 años con uno mismo en la adolescencia es simplemente injusto: los adolescentes tienden a tener metabolismos más rápidos, no tienen hijos, la mayoría de las enfermedades y más tiempo libre para la actividad física. En lugar de tus fotos antiguas, intenta usar fotos que reflejen mejor lo que te inspira y te motiva en este momento.

Deshazte de la ropa que no te queda bien. Algunas personas cometen el error de tratar de perder peso a propósito con una prenda de vestir. Probarte sin parar eso que no te queda bien puede desmotivarte. Además, en tal situación, en lugar de elegir ropa que te quede bien, estás tratando de determinar tu actitud hacia ti mismo con ropa inapropiada, lo que puede causar malos pensamientos sobre tu propia figura. Si al principio tratas mal a tu cuerpo, entonces puedes dejar de cuidarlo de la forma en que es necesario.

Informe a sus familiares, compañeros de cuarto y amigos sobre sus planes. Un sentido de responsabilidad es a menudo un elemento clave en la transición a un estilo de vida saludable. Cuando comprende que sus acciones serán conocidas por otras personas, es más probable que tome decisiones informadas. Además, las personas cercanas a usted pueden brindarle apoyo y asistencia en su difícil tarea.

Lea libros y blogs con historias de pérdida de peso exitosa. Saber que cientos de otras personas han pasado por lo mismo que usted está pasando ahora puede ser un motivador increíblemente poderoso. Algunas de las historias pueden incluso tocar profundamente su corazón. Los ejemplos reales del éxito de otras personas también pueden ayudarlo a tener éxito.

Establece un sistema de recompensas para ti. No importa cuán inteligentes se consideren las personas, todas responden a los mismos impulsos básicos. Organice usted mismo el sistema de recompensas adecuado y su cerebro se volverá maleable, como arcilla mojada en sus manos.

Por favor contactar

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Dirección :C. República Dominicana, 6, 28806 Alcalá de Henares, Madrid, España

oficina de correos: [email protected]